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隆冬时节养生 你要知道的4件事

西乌旗视窗 > 健康 > 健身 > 发布时间:2018-01-11 09:04  来源:信息时报  浏览:

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寒头暖足避邪侵

中医认为“头为诸阳之会”一般情况下人的头部总以相对地保持寒凉为好,这样才有利于健康。在工作紧张忙碌之时,用冷水洗一洗脸,可以清醒头脑、提高思维及反应能力。长年坚持用冷水洗脸还能预防感冒。与其相反,人的足部距离心脏最远,最易受到寒邪侵袭,因而有“寒从脚起”之说,一旦足部受凉,反射性引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩,抵抗力下降,鼻咽部病菌就会乘虚而入,诱发多种疾病。

保持室内温度

冬季室温太低易伤人体阳气,室温过高则易致疲劳,还易引发外感和其他疾病。所以应保持室内温度适宜,适时开窗通风,保持室内空气新鲜洁净。有些人喜欢紧闭门窗或蒙头入睡,这是很不好的习惯,白天要开窗通风,让空气对流,晚上也应该开小气窗保持室内空气的流动。

多吃易消化的食物

为了御寒,冬天人的饮食量相对增加,但活动量却相对减少,大寒期间又临近春节,一般家庭都会准备丰富的过年应节食物,这时,如果饮食没有节制,吃得过饱容易造成气血运行不畅。所以应注意避免饥饱失调,以免发生食滞,导致肠胃损伤、便秘等。可以适当多吃一些具有健脾消滞功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可以在早餐或晚餐时喝小米粥、萝卜粥等具有健脾祛湿功效的粥等进行调理。饭后要适当活动一下,若有腹胀时,可以按摩腹部促进肠蠕动,加快食物的消化和吸收。

适当喝茶有利身体健康

适当喝茶有利于大寒节气的养生保健,不过喝茶也有讲究。春夏两季,可以喝一点绿茶和乌龙茶,能起到清热解暑的作用。秋冬季节则适合喝一点红茶或者普洱茶,这两种茶是温热性质的,可以起到驱寒的作用。 老年人可以适当喝一点红茶、普洱茶,绿茶、乌龙茶要少喝一点。另外,根据季节和体质喝一些花茶也很好,如用金莲花、金银花、菊花泡茶,可以清热利咽,防止气“淤滞”;用橘皮、佛手花、玫瑰花泡茶,则可以疏肝理气,有助于缓解冬季最易发生的抑郁情绪,调节情致。


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文章关键词: 隆冬时节养生 (责任编辑:西乌旗诚诺)

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