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运动饮料有时也不是你想喝就能喝的

西乌旗视窗 > 健康 > 健身 > 发布时间:2017-09-28 09:01  来源:呼和浩特晚报  浏览:

 

又到金秋,运动是很多年轻人的最爱,不管是跋山涉水的户外运动,还是健身房里的跑步撸铁,有什么比挥汗如雨后来一杯饮料更“透心凉,心飞扬”的事儿呢?此时,运动饮料的广告也铺天盖地而来。

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然而,运动饮料真有那么神奇吗,你真的了解运动饮料,并确定没有滥用运动饮料吗?

其实,小伙伴们不要以为运动饮料是有保健功能的,是可以随便喝哦。

运动饮料是一种糖-电解质饮料,其最大的作用在于补充水分、糖分、维生素和矿物质,为人体提供能量。一般的运动饮料含有6%到8%的碳水化合物,也就是糖,还有适量的钠、钾等电解质,可以为运动人群肌肉、组织和器官提供能量,迅速补充因出汗丢失的水分和电解质,维持体液平衡和正常的生理功能。

喝运动饮料有几点需要我们特别留心。

首先,要留意运动饮料中糖分的含量,如果是真正的运动饮料,含糖量不会超过8%,因为运动饮料除了补糖以外,还要补水,如果含糖量太高,不但不能补水,反而会脱水,起到负面作用。

同时还要留意运动饮料中是否含有咖啡因,要警惕咖啡因导致的睡眠缺乏、头痛、血压升高、手脚冰凉等副作用。

不常运动的小伙伴们,如果哪天一时兴起,去参加半马、全马比赛什么的,可以考虑在跑步前2至4个小时,饮用300到600毫升的运动饮料,甚至吃一点富含钠的零食,比如一些加工食品。也可以在跑步过程中吃一点巧克力、香蕉等补充能量的食物,它们的功效也不输运动饮料。

最后要注意的是,糖尿病、高血压和心脏病患者要谨慎饮用运动饮料。对于高血压和心脏病患者来说,如果随意饮用运动饮料,过量的钠元素会增加心脏的负荷,引起血压升高。而对于糖尿病患者来说,他们的糖代谢功能本身存在问题,如果在没有太多能量消耗的基础上饮用运动饮料,其中的糖分会加重他们的病情。


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文章关键词: 运动饮料 (责任编辑:西乌旗诚诺)

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