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【焦点】春困秋乏 秋天到你乏了没?

西乌旗视窗 > 健康 > 健身 > 发布时间:2017-09-27 09:08  来源: 正北方网  浏览:

俗话说,春困、秋乏、夏打盹。秋天来了,你有没有出现昏昏欲睡、倦怠乏力的状况?这可能就是我们常说的秋乏。引起秋乏的原因是什么?缓解秋乏,有哪些方法?下面,小编带您一起了解。

秋乏是因“夏耗”所致

据了解,秋乏主要与夏季环境对人的影响有关。有中医专家指出,由于在炎热的夏天,人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,肠胃功能减弱,心血管系统的负担加重,人的身体处于过度消耗阶段。

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夏去秋来,人体出汗减少,机体进入一个周期性的休整阶段,水盐代谢开始恢复平衡,人的心血管系统的负担也得到缓解,消化系统功能也日渐正常,然而此时人们的身体却有一种说不出来的疲惫感,这就是人们常说的秋乏。

对付秋乏应该这样做

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调节情绪,消除伤感

俗话说:“伤春悲秋。”秋天万物凋零,是一个很容易让人产生萧索之意的季节。从而也容易导致出现情绪低落,甚至是伤感、忧郁的状态。

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医生建议,此时要多与朋友聚会聊天,趁着秋高气爽的天气出去逛逛公园、游览山水,有助于不良情绪的发泄,避免悲意的产生。多笑、常笑、开口笑,还能保养肺气。当然,如果自己无法调节情绪,还需寻求心理医生的帮助。

充足睡眠,早睡早起

《黄帝内经》有说:“秋三月……早卧早起。”在秋天,睡眠上应该做到睡得早、起得早,即每晚最好在10:30上床,顺应人体养阴藏神的需要,使第二天保持精力充沛,也开始做好保养阳气的准备,符合“秋冬养阴”的养生原则。

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中午有条件的最好睡一觉,无条件的也要在座椅上闭眼静养15分钟。同时注重收敛神气,使神志安宁,使情绪安静,切忌情绪大起大落。

适当运动,对抗疲乏

适当的运动是对抗疲乏的有力武器,散步、慢跑都是不错的选择。但是要根据自己日常的运动量来调整。如果平常运动较少的应该从轻量的运动开始,逐渐过渡到有氧运动,如果超出了自身的耐受能力,反而会增加疲劳感。

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此外,还要注意每天晒太阳。入秋后,日照时间减少,褪黑激素相对增多,甲状腺素、肾上腺素的分泌受到抑制,人的情绪因而低沉,所以要增加阳光的照射。

常梳头发,头脑清醒

专家表示,头部是穴位比较密集的地方,常梳头发,不仅有助于促进局部的血液循环,同时也有疏通经络、按摩穴位的作用。有空的时候可以试试五指梳。

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这在中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,即用五指分别点按头部中间的督脉,两旁的膀胱经、胆经,左右相加共5条经脉,每次梳头就是在梳五经。每次大概3分钟就能达到效果。


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文章关键词: 春困秋乏 (责任编辑:西乌旗诚诺)

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