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秋分养生重在“阴阳平衡”

西乌旗视窗 > 健康 > 健身 > 发布时间:2017-09-26 09:01  来源:兰州晨报  浏览:

秋分,农历二十四节气中的第十六个节气。“分者平也,此当九十日之半,故谓之分”。立秋是秋季的开始,到霜降为秋季终止,而秋分正好是从立秋到霜降90天的一半。秋分是秋季真正的开始,专家建议,秋分养生重在阴阳平衡,饮食要润燥滋阴。人体应顺随季节调整养生方法,才能保持健康

滋阴润燥,养护肠胃

饮食调养遵循“虚则补之、实则泻之、寒者热之、热者寒之”的原则。对阴气不足、阳气有余,易脾气急躁、午后潮热、面红目赤、口腔溃疡、口渴喜饮、大便干燥的人来说,应少食辛辣,慎食羊肉等食物,多食清润的食物,如糯米、藕、梨、柚子、荸荠、百合、银耳等。

而对于阳气虚弱、阴寒内生,易怕风恶寒、脸色少华、手脚冰冷、情志抑郁、睡眠不佳的人来说,最好不要食用绿豆、苦瓜、西瓜等寒凉食品,可适量食用桂圆、红枣、蜂蜜、板栗等温润的食物。

秋分后,不少人会发现鼻咽干燥、干咳少痰、皮肤干燥等一系列恼人的症状开始时不时“骚扰”自己一番,这些现象就是典型的中了“秋燥”。所以秋分后可把梨蒸熟食用,或者榨汁,亦可用梨与冰糖、银耳煮水喝,经常食用可以预防和治疗秋燥咳嗽。

秋分后,气候渐凉,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,患有慢性胃炎等消化系统疾患的人应特别注意胃部保暖,谨防胃病复发。中医认为,南瓜性温味甘,补中益气,是暖胃护胃佳品。早餐煮粥时放几块南瓜,或者在晚餐桌上加一道南瓜汤,简单方便,营养美味。南瓜富含β-胡萝卜素和维生素B6,经常食用有益于眼睛健康和护肤。

“春捂秋冻,不生杂病。”这是自古流传的谚语,符合秋天“薄衣御寒”的养生之道。虽然如此,我们还要正确理解其中的精髓,不能盲目照做。秋季早晚温差大,应根据天气变化和每个人的体质情况,及时增减衣物,预防风寒。特别是体质虚弱者或老人及儿童,夜间入睡后要盖好被子,早晚外出要增加衣物,以防受凉,诱发感冒、腹胀、腹泻等秋季多发疾病。

秋季温差大,在锻炼时应谨防受凉感冒,在每次运动前要注意做好充分的准备活动,以防运动损伤,且运动量不宜过大,以防出汗过多,阳气耗损。

秋季天高气爽,是开展各种运动锻炼的好时机,登山、慢跑、散步、打球……秋日登高,山林地带空气清新,大气中的浮尘和污染物较少,负离子含量高,对身心健康尤为有益。此外,登高能使人的肺通气量和肺活量明显增加,血液循环增强,脑血流量增加,达到增强体质、防病治病的目的。

秋分之后,万物由荣转衰,人很容易受到自然界这种变化的影响。中医有“常笑宣肺”一说,笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。


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文章关键词: 秋分养生 重在“阴阳平衡” (责任编辑:西乌旗诚诺)

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