首页 |资讯|财经|科技|娱乐|体育|健康|育儿|教育|房产|旅游|专题|论坛

缩腰大法如何练就 缩腰大法真的很神吗

西乌旗视窗 > 健康 > 健身 > 发布时间:2015-03-22 13:11  来源:西乌旗视窗  浏览:

缩腰大法提到的完全吸腹注意点讲解:如图 1、腹式呼吸:鼓肚子,收肚子,胸部不动 2、完全吸腹(往内收缩腹部,不是绷紧腹直肌,想象前胸贴后背或者腹部完全被吸进去了。3、完全吸腹时候呼吸方法 利用胸腔的升降进行胸式微微连续呼吸

 
 

矫正习惯性耸肩(生活、锻炼)。这类朋友经常伴随肩部雄壮,圆肩,锻炼动作刺激不到位。这是斜方肌优势问题:1经常注意腹式呼吸;2经常放肩部紧张,按摩拉伸等;3放松胸大肌胸小肌;4加强背阔肌(下拉)、菱形肌(回缩肩胛骨)、后侧肩袖(外旋)力量训练。 目的就是没事儿时候把肩部放松了,舒服多了







西乌旗视窗-西乌旗资讯网! [www.xwqnews.com]-西乌旗视窗

文章关键词: 缩腰大法 (责任编辑:弥尔)

收藏 挑错 打印 关闭
西乌旗视窗

蒙ICP备13002085号

中国·内蒙古·锡林郭勒盟西乌珠穆沁旗巴拉嘎尔高勒镇

西乌电话:15004794990

北京电话:010-51242914

联系信箱:xwqnews@163.com 邮编:026200

西乌旗视窗: www.xwqnews.com

Copyright © 2010-2013 西乌旗西乌旗视窗 版权所有 |关于我们|联系方式|招聘信息|法律声明|RSS|网站地图|百度新闻| |
蒙ICP备13002085号