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有了这些想法 跑步就变得有意思了

西乌旗视窗 > 教育 > 文化 > 发布时间:2017-09-08 09:22  来源:中国经济网  浏览:

 

跑步是一项既经济又有效的有氧运动,不需要特定的场地,也不用任何器材,你只要拥有一双运动鞋就可以了。无论是公园,还是大街小巷,甚至是郊外、乡村,你都可以迈开腿跑起来。

事实证明,热爱跑步的人越来越多,然而有些人却难以坚持。究其原因,有的是因为酸痛而放弃,有的是因为长跑太枯燥而作罢。其实,不管是什么原因,有一点可以确定,你还没有找到跑步的乐趣。那么,如何能使跑步变得有趣呢?在我看来,你可以从以下几个方面得到改变:

(1)寻找美景,让跑步变得愉悦。经常在一条道上跑或者在操场上转圈,自然很枯燥。这时候你完全可以变换一下跑步的地点,比如在公园里跑或者在乡间跑,呼吸着新鲜的空气,看着优美的风景,跑起来一定会感到新鲜很多。

(2)让跑步多几种姿势。在跑步中你可以采用不同的姿势跑,比如时而顺时间跑,时而逆时针跑、侧身跑、绕着树八字跑,甚至可以倒着跑,这样不但有趣的多,而且有助于练习你身体的协调性。

(3)让气功与跑步相结合。如果你在跑步中利用气功的吐纳法,会有意想不到的效果。在呼气的时候鼓腹,同时想象身体的不适通过全身的毛孔射出体外;而吸气的时候收腹,同时想象天地日月的精华通过全身的毛孔吸入体内。如此的跑法会让你越跑越精神,而且口中唾液丰富,不会越跑口越干。

(4)约跑或结伴而行。现在有很多的跑步软件,每一个跑者都可以在里面进行约跑,有一个志同道合的伙伴一起跑步,是一种解决枯燥问题的好办法。当你懒惰的时候,你的同伴会给你动力,而且,你们彼此间还有很多可谈的话题。

(5)雨中跑。如果有可能,来一次雨中跑步吧!一场毛毛细雨,不仅使树更青、草更绿、路更洁,而且能消除尘埃,让空气更干净、更清新。另外,细雨滴洒时产生的大量负离子,有“空气维生素”之誉,能松弛神经,降低血压,加强新陈代谢,有利于大脑由紧张趋于平静。不过,雨中跑的前提是你得找到干净的雨天才行哦!

(6)追着车跑。有的跑友喜欢利用上下班的时间进行锻炼,在跑步过程中跟着一辆公共汽车或自行车跑。有了一个目标,跑起来是不是更有趣的多呢?

(7)跑步的时候,进行冥想。当你在乘车或走路时,如果脑子里比较专注地想着别的事情,就会觉得时间过得特别快,而且一点都不累。所以,跑步的时候你也可以让你的大脑开始冥想,这样也许在跑步时就不觉得非常累和枯燥了,不过要随时注意身边的危险哦!

跑步之所以很难坚持下去,大都是出现在刚跑的时候,一旦突破了这个时间段,你就会爱上跑步,甚至停不下来。所以,当你感觉跑不下去的时候,学学上面的方法,坚持下去你就成功了。


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文章关键词: 有了这些想法 (责任编辑:西乌旗诚诺)

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